7 Super Alimentos Quema Grasa Abdominal Que Debes Comer!

Alimentos Quema Grasa AbdominalCuando se trata de eliminar la grasa corporal, no cabe duda de que las soluciones naturales siempre son mejores que las intervenciones quirúrgicas. Por eso, aquí te ofrecemos una pequeña guía de alimentos quema grasa abdominal con los cuales nunca necesitarás de una liposucción.

Beneficios de los alimentos quema grasa abdominal

La grasa es una defensa de nuestro organismo. Cuando el cerebro reconoce una situación de ayuno prolongado, inmediatamente manda una señal para acumular grasa, que es la manera que tiene el cuerpo de reservar energía.

Esta grasa nos protege del frío, por ejemplo, y es necesaria en las mujeres para la gestación. El problema surge cuando esta grasa acumulada no se utiliza y se convierte en ácidos grasos que se almacenan en el hígado y en los músculos.

Tener grasa abdominal puede acarrear ciertos riesgos, pues se incrementa la posibilidad de tener arterias obstruidas que conllevaría a futuros problemas cardíacos. La medida recomendable de la cintura en los hombres es de no mayor a 102 cm, y en las mujeres de 88.

Una vida sana, ejercicios y alimentos quema grasa abdominal serán suficientes para que comiences a ver resultados positivos.

¿Cuáles son los mejores alimentos quema grasa abdominal?

Estos alimentos son los siguientes:

1. Productos lácteos descremados: Tenemos leche, yogur y quesos bajos en grasa. Son importantes porque aportan una gran cantidad de calcio, y este mineral ayuda a romper las células de grasa.

2. Frutos cítricos: Naranjas, limones, toronjas; poseen un alto contenido de vitamina C, que favorece el rápido procesamiento de las grasas y controla los niveles de insulina (que si se descontrola conduce al aumento de peso).

3. Nueces y almendras: Tienen un alto contenido de omega 3, lo que ayuda a disminuir los niveles del cortisol, una hormona que se pone en funcionamiento con el estrés, y que contribuye también al exceso de peso. Son ricas en proteínas, calcio y fibra, y son una excelente fuente de energía. Pero recuerda no abusar en el consumo pues son hipercalóricas.

4. Avena: Por sus importantes niveles de fibra y proteínas favorece la disminución del colesterol. Purifica la sangre gracias a los mucílagos que tiene, que le permiten encapsular las grasas y toxinas para expulsarlas fácilmente del organismo.

5. Vegetales: Los altos en fibra, como las espinacas, el brócoli y los espárragos. Poseen un gran efecto térmico y muy pocas calorías; además, sus nutrientes promueven que los intestinos absorban menos grasa, haciendo que mejore el funcionamiento digestivo y que el sistema inmune sea más fuerte.

6. Melón: Es rico en potasio, regula los niveles de sodio y favorece la desinflamación.

7. Frambuesas, moras, arándanos y frutillas: Contienen una gran cantidad de fibra y agua, y muy pocas calorías, así como flavonoides que ayudan a regular los niveles de sodio, y antocianinas, que inhiben la asimilación de grasas y azúcares.

Todos estos alimentos quema grasa abdominal tendrán un mejor efecto si acompañas la dieta con ejercicios, aeróbicos y anaeróbicos. Pero presta atención, porque hay dietas que sirven y otras que no. Y lo mismo pasa con los ejercicios… Así que si quieres hacer las cosas bien desde el principio, te recomiendo que sigas el programa LA VERDAD SOBRE LOS ABDOMINALES PERFECTOS, de Mike Geary.

Quemar la grasa abdominal

Este programa desarrollado por un experto en nutrición y acondicionamiento físico es el único que te hará quemar de una buena vez la grasa corporal. Por eso es el programa más vendido en el mundo, y gracias a él miles de personas hoy pueden lucir un cuerpo delgado y sentir más confianza en sí mismos.

Su entrenamiento breve pero intenso es imbatible a la hora de quemar la grasa abdominal, en especial cuando lo combinas con el mejor plan de alimentación que existe en el mercado.

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Dietas Para Quemar Grasa – Claves Para No Fallar

Dietas Para Quemar GrasaCuando comenzamos un régimen con el fin de perder peso, debemos tomar en cuenta varias cosas. La primera es que no necesariamente son efectivas aquellas dietas para quemar grasa en las que pasamos hambre, o en las que eliminamos completamente cierto grupo de alimentos (los carbohidratos, por ejemplo).

De lo anteriormente dicho se desprende que una alimentación balanceada, aunque baja en grasas, es la mejor opción.

Nutrientes recomendados en las dietas para quemar grasa

Hay alimentos que potencian la quema de calorías, y otros que promueven su acumulación. En este tipo de dietas para quemar grasa, la idea es que incluyas más de los primeros y evites en lo posible los segundos.

Los alimentos adecuados, los que te proponemos, se dividen en varios grupos que detallaremos a continuación:

  • Frutas

El primer grupo que vamos a analizar es el de las frutas. ¿Por qué incluirlas? Las frutas son fuente de fibra que ayudarán a que tengas una mejor digestión (lo que redundará en un vientre más plano).

Pero no todas las frutas son iguales: las que tienen un elevado índice de agua y las que por sus propiedades queman grasa mejor. En este grupo están la piña, las manzanas, las fresas, los duraznos, las toronjas, las naranjas, los limones, las bananas y los kiwis.

  • Hojas verdes

El siguiente grupo es el de los vegetales de hojas verdes: lechugas, brócoli, acelgas, rúculas, espinacas. Además de aportar abundantes vitaminas, minerales y fibra, son potenciadores del metabolismo si los comes crudos (sobre todo el brócoli y las espinacas).

  • Legumbres

Las legumbres conforman el siguiente grupo: lentejas, garbanzos, frijoles siempre son buenos. Elígelos frescos, no enlatados.

  • Hidratos de carbono

Por otro lado, no puedes descuidar la ingesta de carbohidratos. Debes saber la diferencia entre los simples y los complejos: los simples son los que se acumulan en forma de grasa en nuestro cuerpo, e incluyen los panes y pastas blancas, refrescos, dulces, etc. Los compuestos son los tubérculos, las calabazas, las harinas integrales; de estos es que deberías comer.

  • Proteínas

Por último está el grupo de las proteínas: puedes consumir carnes magras, huevos, lácteos descremados y semillas en pequeñas porciones, ya que son altamente calóricas.

Alimentos que destruyen todos tus esfuerzos por quemar la grasa abdominal

Entre los alimentos que debes evitar si realmente quieres ver tu vientre plano, están los que contienen o mucha azúcar o mucha grasa, como las frituras, embutidos, carnes, quesos y lácteos grasos, aceites y mantequillas (excepto el aceite de oliva); los pasteles, confiterías o dulces elaborados con harinas industriales; las grasas saturadas, las bebidas gaseosas y alcohólicas (aunque una copa de vino en las comidas te aportará grandes beneficios antioxidantes), y los enlatados.

Cambiar los hábitos de vida es difícil, pero no imposible. Un pequeño esfuerzo te puede generar una inmensa calidad de vida en el futuro. Además de las dietas para quemar grasa, haz ejercicio, respira aire puro (cuando puedas), ten contacto con la naturaleza y vive una vida más lenta. Esto bajará tus niveles de estrés y te ayudará a sentirte y verte mejor.

Dieta para quemar grasa del abdomen

Y si quieres saber más sobre los mejores alimentos para quemar grasa junto con un entrenamiento infalible,te recomiendo el programa LA VERDAD SOBRE LOS ABDOMINALES PERFECTOS, de Mike Geary.

Allí aprenderás a calcular exactamente cuántas calorías realmente necesitas para perder grasa o esculpir músculo, aprovechando también el poder de las mejores comidas para quemar grasa abdominal y no pasar hambre.

Vas a comer los alimentos más efectivos y sabrosos para bajar de peso, acompañando tu dieta para quemar grasa del abdomen con ejercicios de alta intensidad que evaporarán tu grasa en menos tiempo.

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4 Deliciosos Jugos Quema Grasa Abdominal

Jugos Quema Grasa AbdominalCon estos riquísimos jugos quema grasa abdominal tendrás un vientre plano y súper sexy. Con estas sencillas recetas mantendrás un peso ideal, y lucirás una cintura y abdomen realmente espectaculares.

Jugos quema grasa abdominal: sanos y poderosos

1. Jugo de papaya, piña, sandía y banana

Este jugo es un tremendo aliado para bajer de peso porque sus propiedades desintoxicantes, diuréticas, astringentes, laxantes, hidratantes y remineralizantes mantendrán en sus niveles regulares el colesterol y los triglicéridos, y alejará el estreñimiento.

Necesitarás ½ taza de papaya sin cáscara ni semillas; ¼ taza de piña; 2 rebanadas de sandía, pelada y sin semillas; 1 banana en rodajas; 1 ½ litro de agua. Licúa los ingredientes. Cuela y bebe enseguida.

Tómalo en las mañanas preferiblemente, y durante el día bebe suficiente agua para que ayudes a eliminar las toxinas. Este jugo te aportará abundantes vitaminas y minerales, además del licopeno, un potente antioxidante.

2. Jugo de kiwi, espinaca y lechuga

Este es uno de los jugos quema grasa abdominal más efectivos. Las bebidas verdes tienen una gran cantidad de vitaminas y sales minerales que queman grasa y desintoxican el organismo. Este jugo es fabuloso por su gran contenido en clorofila, vitamina C, antioxidantes y fibra, que mejorarán tu digestión, tus niveles de estrés y eliminará líquidos por sus propiedades diuréticas.

Para prepararlo, necesitas 1 kiwi, 5 hojas de espinaca, 3 hojas de lechuga y 1 cucharada de miel.

Pela y lava muy bien los ingredientes y ponlos en la licuadora, junto con la miel, hasta que estén completamente mezclados. Si quieres puedes colarlo, pero para más fibra es mejor tomarlo así. Bébelo por las mañanas por lo menos 3 veces a la semana.

3. Jugo de nopal con apio, piña, toronja y miel

Este jugo para quemar grasa abdominal es una gran fuente de nutrientes, pues al ser una combinación de frutas y verduras resulta ideal para adelgazar, además de ser diurético, depurativo y desintoxicante; mejora el metabolismo y retarda y previene la aparición de celulitis. ¿Qué más se puede pedir?

Sus ingredientes son medio nopal mediano, 1 rebanada de piña, 1 tallos de apio o célery, el jugo de 2 toronjas y 1 cucharada de miel. Bate todo en la licuadora hasta que la baba del nopal se corte, y tendrás un perfecto jugo para adelgazar.

Puedes tomarlo todos los días en ayunas (dependiendo de cómo te caiga en el estómago) pero no más de 7 días seguidos. Descansa 15 días antes de volverlo a tomar.

4. Jugo verde

Necesitas 1 limón, ½ taza de perejil, 1 tallo de célery, 5 hojas de espinacas, 2 cm de raíz de jengibre, ½ pepino y 1 manzana con piel y sin semillas.

Mezcla todo en la licuadora y bebe. Este jugo es ideal para perder peso, pues es rico en vitaminas C y B6, fibra, omega 3, ácido fólico, antioxidantes y fitonutrientes.

Estos jugos, por ser depurativos y desintoxicantes, no deben ser utilizados por más de una o dos semanas, y siempre descansa de 15 a 20 días antes de volverlos a tomar. Ten en cuenta que obtendrás mejores resultados si acompañas estos jugos quema grasa abdominal con los ejercicios adecuados.

Bebidas para quemar grasa abdominalPor suerte, está demostrado que no es necesario hacer horas y horas de cardio para quemar grasa: hay ejercicios mucho más poderosos y realmente efectivos, y puedes encontrar la mejor rutina en el programa LA VERDAD SOBRE LOS ABDOMINALES MARCADOS, de Mike Geary.

Este plan de alimentación y ejercicios incluye entrenamientos únicos que producen 10 veces más resultados que las rutinas tradicionales.

Además aprenderás a utilizar el poder de ciertos alimentos y bebidas para quemar grasa abdominal, que forman parte de un plan de comidas hecho especialmente para lograr un abdomen plano y marcado en pocos días.

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